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BUENAS NOCHES 30 comp.

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Descripción

Dormir es una actividad absolutamente necesaria. Mientras dormimos:

 

  • Se restablece el equilibrio físico y psicológico básico.
  • Se restablecen los almacenes de energía celular.
  • Se restaura la homeostasis del sistema nervioso central y del resto de los tejidos.
  • Se fijan los procesos de aprendizaje y memoria.
  • Se tratan asuntos emocionales reprimidos.

 

Si no se duermen las horas adecuadas, los efectos pueden ser:

 

  • Somnolencia excesiva diurna.
  • Desorientación.
  • Escaso nivel de concentración.
  • Disminución de la calidad de vida.
  • Reducción de la producción laboral.
  • Problemas de salud.

 

El ciclo sueño-vigilia

El comportamiento de los seres vivos muestra una organización temporal de las funciones biológicas repartidas en 2 fases: sueño y vigilia.

 

El ciclo se regula mediante 2 mecanismos:

 

  • Regulación homeostática: regula la duración de las fases sueño y vigilia. Así, si se ha dormido demasiado no se tiene sueño por la noche, y si no se ha dormido lo sufiente, se alarga la duración del sueño.
  • Regulación cronobiológica: ajusta el ciclo sueño-vigilia con el ciclo geofísico de 24 horas del planeta. De esta forma dormimos de noche y estamos activos durante el día.

 

¿Cuantas horas es aconsejable dormir?

La duración del sueño nocturno varía entre las distintas personas e incluso en una misma persona en función de la edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permite realizar las actividades diarias con normalidad.

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